Da sáng trong, mãi tươi trẻ chỉ từ 9 thay đổi thói quen dinh dưỡng cơ bản

Da sáng trong, mãi tươi trẻ chỉ từ 9 thay đổi thói quen dinh dưỡng cơ bản

Đã không ít chị em thử nghiệm các hình thức thải độc- thanh lọc cơ thể từ thải độc mỹ phẩm đến thải độc trong cách ăn uống, cách sinh hoạt và tiêu thụ sản phẩm. Không ít người tò mò và tìm hiểu các phương pháp thải độc detox với juice cleanse, thử nghiệm với chế độ ăn kháng quá trình gây viêm. Thế nhưng, đã bao giờ bạn tự hỏi thanh lọc kiểu gì để cho da đẹp nhất. Hãy thử khảo nghiệm một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn healthy để da được tỏa sáng rạng ngời từ sâu bên trong do chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque đề xuất...

 

9 Quy tắc Ăn uống lành mạnh giúp chị em dưỡng nhan:

  • Loại bỏ tất cả mọi loại đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn. Đường tinh luyện có khả năng làm tăng đột ngột mức insulin trong máu, tạo ra tình trạng viêm cấp tính trong cơ thể ( và ngay trên da). Nếu như ai vẫn chưa biết thì quá trình viêm sẽ gây ra tình trạng phá hủy collagen và elastin, đây là các thành phần quan trọng giữ cho da căng mượt, không có nếp nhăn. Vậy thì bánh kẹo, đồ ngọt và nước giải khát nhiều đường là những sản phẩm chị êm cần tiễn biệt đầu tiên.

  • Thêm rau xanh vào mỗi bữa ăn. Không thể từ chối việc vitamin và khoáng chất có trong các loại rau xanh như kale, rau muống, rau cải và rất nhiều loại rau khác là thành phần tối quan trọng trong bất kể công cuộc detox nào. Chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque cho rằng các loại thực phẩm giàu beta-carotene (ví dụ như KALE, bông cải xanh, rau chân vịt) sẽ đem lại làn da sáng khỏe và trung hòa mọi loại gốc tự do. Các thực phẩm có màu cam như bí đỏ, cà rốt cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa beta-carotene.

  • Uống một cốc nước chanh vào mỗi sáng. Đây là cách nhanh nhất để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất sau khi bạn ngủ dậy, giúp cơ thể có thói quen tự thanh lọc khi mới ngủ dậy. Đây đồng thời là loại thực phẩm kiềm hóa nên có khả năng cân bằng độ pH trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng viêm và nổi mụn trên da. Nước chanh giàu vitamin C, sẽ giúp cơ thể thải loại phần nước dư thừa và cân bằng hàm lượng natri và kali trong tế bào. Chỉ cần thêm một lát chanh vào cốc nước nóng mỗi sáng để cải thiện tiêu hóa hoặc thêm chanh vào các món ăn trộn, xào hàng ngày.

  • Ăn vặt lành mạnh. Như vậy là giữa các bữa ăn phải bỏ ngay các loại đồ ăn vặt nhiều đường như trà sữa, chè, bánh ngọt. Hãy thử thay vào đó là các loại dưa chuột, cà rốt, cần tây Đà lạt cắt lát sống ăn kèm với các loại sốt chấm dinh dưỡng như bơ hạt hoặc thâm chí là Kho quẹt chay. Dưa chuột là loại siêu thực phẩm cho da: ở trong dưa chuột chứa các hoạt chất cấp ẩm, nuôi dưỡng và thu nhỏ lỗ chân lông – vốn là điều mà mọi loại da đều cần. Enzyme có trong dưa chuột sẽ giúp ta thải loại các tế bào hư hại, tự rơi rụng các tế bào da chết và đem lại vẻ căng bóng rạng ngời.

  • Trang trí món ăn bằng nhiều loại rau sống.

    • Mùi tây, hỗ trợ gan và thận , thúc đẩy các tiến trình sinh hóa trong cơ thể đồng thời thải độc. Thực phẩm này có thể sử dụng trong salad hoặc làm nước ép đều rất có lợi cho cơ thể.

    • Mùi ta giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do gây loạn ở cấp độ tế bào và giúp cơ thể tiêu trừ kim loại nặng mà ta lưu cữu trong quá trình tiếp xúc với môi trương.

  • Loại bỏ cà phê : Caffeine là hoạt chất lợi tiểu, điều này có nghĩa là nếu ta uống quá nhiều cà phê sẽ dẫn đến tình trạng da mất nước ( kèm theo đó là tình trạng đau đầu, quầng thâm trong mắt). Hãy thử trà xanh nếu như nàng thật sự cần được một cú hích mỗi sáng – trà xanh có lượng caffeine ít hơn và có chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên da.

  • Sử dụng Dầu dưỡng da mặt 3 lần một tuần. Dưỡng da mặt bằng dầu là một bí quyết mà không có nhiều người biết đến. BABOR xin gợi ý chị em dùng Rejuvenating Face Oil để giải quyết các vấn đề da thường ngày. Dầu giúp cho da giữ ẩm tốt hơn và trở nên mọng sương. Trái lại với những gì mọi người hằng suy nghĩ, dầu không làm bít tắc lỗ chân lông và có khả năng làm dịu, cấp ẩm, đẩy nhanh quá trình lành da.

  • Uống đủ nước mỗi ngày. Nước tăng cường cơ chế chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể nên nếu như bạn thiếu nước, đó sẽ là cơ hội để chiếc kim trên bàn cân tăng điểm. Hãy uống đủ nước mỗi ngày dựa theo cân nặng của bạn. Hãy nhớ tính cả nước trong đồ ăn thức uống để tìm ra được lượng nước hợp lý nhất cho mình.

  • Không được bỏ qua chất béo có lợi. Bơ là người bạn tốt với những ai đang muốn theo chế độ thanh lọc này. Bơ có chứ các chất béo không no đơn nguyên dưỡng ẩm cao cấp, chứa nhiều thành phần chống oxy hóa đa dạng nên sẽ bảo vệ da đáng kể trước các nhân tố môi trường kinh điển như “đường nhăn”, “nếp nhăn”. Kelly cho rằng việc cho bơ vào trong salad hoặc sinh tố là một ý tưởng tuyệt vời.

Không chỉ thải loại độc tố trong cơ thể và làm cho da tươi sáng, khỏe mạnh hấp dẫn hơn. Chế độ ăn trên còn là một chế độ ăn lành mạnh, giúp cho mỗi người ngủ ngon hơn, da nhanh phục hồi sau những sang chấn như viêm da do mụn hormone. Hãy cung cấp cho cơ thể liều vitamin và dưỡng chất cần thiết ( cũng như cách bạn đối xử với da ) và cơ thể bạn sẽ không phụ lòng bạn. Điều tuyệt vời nhất của những quy trình thải độc này là bạn sẽ xây dựng những thói quen lành mạnh giúp cơ thể tráng kiện hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định hơn. Đây là điều quý giá tuyệt vời mà bạn có thể sẽ hoàn toàn bị thuyết phục, vượt xa ngoài những kỳ vọng ban đầu về sắc đẹp ngoại hình thuần túy.